co mi tam

[...] na wyciągu górnym + podciąganie szeroko 2x12-10/2x max Generalnie zawsze chodzę na siłownię miedzy 6 a 10, tym razem PURE odwiedziłem o godzinie 18 i szok, brakowało tam tyko dj'a i baru z alkoholami. Dziś trening nóg, tym razem gdzie indziej, siłownia osiedlowa, fajny klimat, niezły sprzęt którego nigdy wcześniej nie widziałem z firmy: [...]

Luksz - Znajomy mi pisał że tam są nagrody od niedawna . Na razie pisał mi też że jestem na pierwszym miejszcu i jak się tak utrzyma to mam wymrać sobie nagrodę , czyli rękawiczki, lub koszulkę - coś takiego. Zobaczymy co dalej będzie.

DZIEN 30! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = [...]

[...] w tym czasie prywatnie w kielcach i nie żałuję ani złotówki ;) Gino wycięte całe ( całe gruczoły ), zero blizn, zero zrostów, cyce jak nowe i nikt nie wierzy że miałem tam cokolwiek gdybane ;) Jak będziesz robił na NFZ to zapytaj czy Ci wytną całe gruczoły, bo jeśli nie to wgl nie ma sensu robić takiego zabiegu, bo gino będziesz miał nadal, [...]

Oj, no co do niego przesadziłem, chodziło mi po prostu, że akurat Ci ludzie są znani ze swoich występów na KSW, mają za sobą jakąś tam reputację. Choćby przez to znaleźli sponsorów. Wygrywając dowolny konkurs, nawet szachowy, można poznać właściwych ludzi którzy pomogą w karierze, zawsze jest szansa że ktoś dostrzeże. O to mi chodziło. Nie [...]

[...] wiedzę z zakresu biomechaniki i fizjologii. Po to się ładuje dopalacz. Osobiście uważam, że możesz osiągnąć dużo, dużo lepszy progres siłowy i masowy. To że osiągasz jakiś tam progres na bombie to żaden wyznacznik tego czy masz dobry trening. Analizując program treningowy widać niedostatki których nie zasypiesz ćwiczeniami czy sposobem ich [...]

[...] 40x12 Podciąganie kolan na drążku 4x20 17 12 12 12 Unoszenie nóg w leżeniu 5x12 12 12 12 12 12 Komentarz Podciąganie- Ok, ale technika na 100% zła, myślę, że coś tam te plecy dostają. Wiosłowanie podchwytem- Ok, ale już wcale nie tak łatwo. Martwy ciąg- Ok, prostowniki mi rozyebało jak zmieniłem te opuszczanie sztangi, duża różnica [...]

JDS zwykle obietnic dotrzymuje:-D @bullet mi też się to w oczy rzuciło, że wszyscy tam typują Caina, i jeszcze któryś napisał, że teraz jest mniej pewien wygranej Caina niż w I walce. Cain jest dobry, jest w górze dywizji ale wydaje mi się, że będzie cierpiał na syndrom JDS. Co do koszulki, na oficjalnej stronie Nike jak na razie brak.

[...] dociągnąć ten ruch mocno się pchając klatą w górę, a Ty dalej na garbie i w dodatku za wszelką cenę chcesz by broda się znalazła nad drążkiem... Wiosłowanie - co ja mam tam niby zobaczyć? jaja sobie robisz? Martwy - po pierwsze nie idziesz z żadną rampą do 90kg bo jesteś na to za słaby technicznie, po drugie zaczynasz zbyt wysoko z biodra, [...]

BLAD, cos zle mi sie wyslalo, ale jakby nie bylo tam bylo napisane rozne sposoby uprawiania crossfitu mnie zaciekawil prosty schemat czyli 2x crossfit(2 rozne Wody) i 2x bieganie, tyle ze wydaje mi sie ze lepiej jakbym biegal wiecej niz 2x w tygodniu poniewaz jednak troche tego tluszczu jest troche do spalenia. Obliczalem ze powinienem pochlaniac [...]

[...] czy co to jest ;/ mnie boli caly odcinek na gorzy przy samej szyi a bol rozklada sie rowniez na lopatki (czy w te okolice), lędźwie troche ale prawie nie czuje. wydaje mi sie ze wczesniej na gorze mialem taka gulkę. teraz jej chyba nie ma. takie tam zabway po pijaku. wczoraj na treningu nie bylem:/ moze jutro dam rade. a jak nie to lekarz

[...] to jako trening uzupełniający nie mów mi że dobrze zapowiadający się strongmen nie poradzi sobie ze sztangą 60kg.A co do mojego startu może 10lat wcześniej ale teraz coś tam robię:-)ale bardziej żeby zachęcić innych.U was chyba trzeba ważyć przynajmniej 100-kę moglibyście mnie nie zauważyć i przygnieść sobą lub sprzętem no i nie wiem czy [...]

[...] Na siłowni mam raczej wszystko co potrzebne nowicjuszowi ale kręce sie dookoła atlasa i bieżni. Zbyt dużo panów na części z wolnymi ciezarami. Zwyczajnie mnie to oniesmiela :( W przyszłym tygodniu umówioną jestem w instruktorem więc liczę ze mnie tam wprowadzi... Dieta nadal bedzie na niskich weglach. Jeszcże raz mnie przygranicie, prosże :)

Mnie teraz biodra bolą po zewnętrznej stronie i nie wiem co to oznacza bo pierwszy raz mnie bolą od roku. I mi brakuje parenaście tam cm. Bardzo mi zależy na nim ;s

[...] MP, 650 żeby mysleć o medalu. c) kasę na start - wbrew pozorom to też są niemałe pieniądze d) klub - to akurat myślę, że jest do załatwienia. chciałbym wystartować na AMP - tam nawet mógłbym coś zdziałać, ale uczelnia nie ma sekcji, samego nie wyślą, a na opiekuna z AZS jak zwykle nie ma kasy. w tym roku i tak będę im zawracał dupę do oporu, tak [...]

[...] juz dzisiaj i poszedłem sobie u siebie na poddaszu zrobić jakiś trening obwodowy żeby obudzić troszke mięśnie bo przez te święta i kontuzje troche się rozleniwiły :D Nie mam tam za wiele ciężarów niestety łącznie obciążenie na sztange to kolo 60kg. Nie wiem czy to przez mocno obciętą kaloryczność czy przed to że dopiero co przestałem mieć [...]

[...] poddałam sie :-| Aaa i wygrzebałam zdjecie mojej nogi sprzed 4 lat, i stwierdzam, ze nawet takie treningi bez ukierunkowanej masowo diety, wolno bo wolno ale zmieniają wyglad mieśni. Mnie sie tam podoba :-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f1c1a2a7a40433ca641b1eb3cb75312.jpg Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-09 09:17:19

[...] u lekarza u którego się konsultowałam." Dodam ze dieta jaką stosuje to 1300 kcal ;| Od dzisiaj stwierdzam, że nie ma sensu wchodzić w jakiekolwiek dyskusje z ludzmi którzy tam ćwiczą. Usilnie próbują przekonać mnie, że będę mieć z mięśni buły i wcale nie schudnę a przytyję i będę wyglądać jak "kwadrat" MASAKRA... Trzeba się przyzwyczajać.. [...]

Fok jeah bicz 8-) Ja tam wychodzę z założenia - każdy robi to co lubi. Dopóki to, co robię szkodzi co najwyżej mi samej, nikomu nic do tego i c.h.u.j

tak tylko z ciekawości pytam, moze ktoś sie orientuje co na rynku jest lepsze a co gorsze. chłopaki z konkurencyjnego forum np kiedyś bardzo polecali krete z kaizena bo twierdzili że taki zaj**isty surowiec zkąś tam mają... na sfd np nie natknąłem sie zeby ktoś ją kiedykolwiek polecał co do tematu to od siebie moge polecić mono zielone z vitala, [...]